Unsere Online Gesundheitskurse
§20-Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannte Präventionskurse, die darauf abzielen, die Gesundheit und das Wohlbefinden der Teilnehmer zu fördern. Diese Kurse decken verschiedene Bereiche wie Bewegung, Entspannung, Ernährung und Stressbewältigung ab und sind darauf ausgelegt, Krankheiten vorzubeugen. Ein großer Vorteil von §20-Kursen ist, dass sie von den Krankenkassen finanziell unterstützt werden – in vielen Fällen werden die Kurskosten ganz oder teilweise erstattet. Dadurch erhalten Teilnehmer Zugang zu professionell geführten Gesundheitsprogrammen, die langfristig zu einem aktiveren und gesünderen Lebensstil beitragen. In der Regel zweimal pro Jahr pro Teilnehmer gemacht werden. Die Krankenkassen übernehmen häufig die Kosten für zwei Präventionskurse pro Kalenderjahr, sofern sie in unterschiedlichen Handlungsfeldern stattfinden.
Starke Beine Online
Unsere Knie sind ein wahres Wunderwerk. Als die größten Gelenke im menschlichen Körper spielen sie eine entscheidende Rolle bei den wichtigsten Fortbewegungsarten – dem Gehen und dem Laufen. Besonders in Zeiten von Bewegungsmangel, langem Sitzen und Übergewicht sind die Kniegelenke im Laufe des Lebens oft stärker belastet als andere Gelenke. Dies kann zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen, die alltägliche Bewegungen erschweren. In diesem Kurs zeigen wir dir effektive Methoden, wie du deine Knie langfristig gesund und leistungsfähig halten kannst – als Grundlage für einen aktiven und gesunden Lebensstil bis ins hohe Alter.
Kostenübernahme
Die Kursgebühr beträgt 119,00 Euro.
Die Höhe der Erstattungen beträgt bis zu 100% der Kursgebühren. Nach Abschluss des Kurses wird der Zuschuss direkt an dich ausgezahlt
Effektives Knietraining
Flexibler Start und inklusive 8 Wochen Studio-Training
Starker Rücken Online
“Starker Rücken Online” ist ein digitaler Präventionskurs, der darauf abzielt, deinen Rücken und deine Rumpfmuskulatur zu stärken. Wir vermitteln dir effektive Übungen, um deine Muskulatur zu kräftigen und deine Wirbelsäule nachhaltig zu stabilisieren. In 8 Einheiten lernst du zudem, wie du ein effizientes Training zu Hause durchführen kannst und typische Fehler beim Training vermeidest.
Kostenübernahme
Die Kursgebühr beträgt 119,00 Euro.
Die Höhe der Erstattungen beträgt bis zu 100% der Kursgebühren. Nach Abschluss des Kurses wird der Zuschuss direkt an dich ausgezahlt
Modernes Rückenkrafttraining
Flexibler Start und inklusive 8 Wochen Studio-Training
Sanum – Der Audio Entspannungskurs
Sanum ist ein digitaler Präventionskurs, der sich auf Entspannung und Stressbewältigung konzentriert. Wir vermitteln dir wirksame Methoden, um deine psychische Gesundheit auch in stressigen Alltagssituationen zu erhalten und langfristig zu stärken. Dabei setzen wir unter anderem auf die progressive Muskelentspannung, die dir als Audio-Datei jederzeit und überall zur Verfügung steht. So kannst du flexibel und unabhängig in deinem eigenen Tempo lernen, Stress abzubauen und für mehr innere Balance zu sorgen.
Kostenübernahme
Die Kursgebühr beträgt 119,00 Euro.
Die Höhe der Erstattungen beträgt bis zu 100% der Kursgebühren. Nach Abschluss des Kurses wird der Zuschuss direkt an dich ausgezahlt
Progressive Muskelentspannung
Flexibler Start und inklusive 8 Wochen Studio-Training
Rückenfit Online
Rückenfit.online ist ein Präventionskurs, der sich auf die Gesundheit deines Rückens konzentriert. Wir vermitteln dir gezielte Übungen, die deinen Rumpf stärken und deinen Rücken stabilisieren. Dabei werden typische Trainingsfehler thematisiert, sodass du sie von Beginn an vermeiden kannst. Zudem lernst du, wie du rückenfreundliche Gewohnheiten in deinen Alltag integrierst. So kannst du langfristig Rückenbeschwerden vorbeugen und deine Beweglichkeit erhalten. Der Kurs bietet dir eine ideale Grundlage für einen schmerzfreien und aktiven Lebensstil.
Kostenübernahme
Die Kursgebühr beträgt 119,00 Euro.
Die Höhe der Erstattungen beträgt bis zu 100% der Kursgebühren. Nach Abschluss des Kurses wird der Zuschuss direkt an dich ausgezahlt
Rückenbeschwerden loswerden
Flexibler Start und inklusive 8 Wochen Studio-Training
Happy Figur – Genussvoll abnehmen
Der Kurs „figurscout“ kombiniert angepasste Ernährung und gezieltes Training, um eine nachhaltige Gewichtsreduktion zu erreichen. Mit einem individuellen „Figurplan“ erhältst du leckere Rezepte, die deinem Kalorienbedarf und deinen Vorlieben entsprechen. Gleichzeitig steigert ein personalisiertes Trainingsprogramm deinen Kalorienverbrauch. Die Kombination aus weniger Kalorienzufuhr und mehr Bewegung führt zu einer Gewichtsabnahme von etwa 1 kg pro Woche. Der Kurs bietet einfache, alltagstaugliche Lösungen für langfristigen Erfolg ohne Diätfrust.
Kostenübernahme
Die Kursgebühr beträgt 179,00 Euro.
Die Höhe der Erstattungen beträgt bis zu 100% der Kursgebühren. Nach Abschluss des Kurses wird der Zuschuss direkt an dich ausgezahlt
Gewicht reduzieren
Flexibler Start und inklusive 8 Wochen Studio-Training
– Erklär- und Motivationsvideos
– Personalisiertes Kochbuch
– 1 Personal Trainerstunde
– 3 Körperanalysen um den Erfolg messbar zu machen
-16x Stoffwechseltraining im Studio
8 Wochen Mobility
Dieser digitale Präventionskurs vermittelt zielgerichtete Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, um alltägliche Herausforderungen leichter zu bewältigen. Eine erhöhte Beweglichkeit ist entscheidend für einen gesunden und aktiven Lebensstil. Dieser Kurs ist ein ideales Ganzkörper-Beweglichkeitstraining für diejenigen, die ihre Mobilität steigern und körperlichen Beschwerden vorbeugen möchten.
Kostenübernahme
Die Kursgebühr beträgt 129,00 Euro.
Die Höhe der Erstattungen beträgt bis zu 100% der Kursgebühren. Nach Abschluss des Kurses wird der Zuschuss direkt an dich ausgezahlt
Beweglichkeitstraining GK
Flexibler Start und inklusive 8 Wochen Studio-Training
Ganzkörper Kräftigungstraining
Wir setzen unseren Körper täglich ganz unterschiedlichen Belastungen aus – lass uns gemeinsam damit anfangen, ihm dabei zu helfen, jede Herausforderung zu meistern.
Kostenübernahme
Die Kursgebühr beträgt 129,00 Euro.
Die Höhe der Erstattungen beträgt bis zu 100% der Kursgebühren. Nach Abschluss des Kurses wird der Zuschuss direkt an dich ausgezahlt
Kräftigungstraining GK
Flexibler Start und inklusive 8 Wochen Studio-Training
Functional Kräftigungsworkout
Dieser Präventionskurs mit Trainingsmethoden wie AMRAP, Tabata, HIIT und EMOM ist empfehlenswert, da diese Methoden dazu beitragen können, die körperliche Fitness und Gesundheit zu verbessern. Sie können das Herz-Kreislauf-System stärken, die Ausdauer verbessern, die Muskelkraft und -definition erhöhen und den Stoffwechsel anregen.
Kostenübernahme
Die Kursgebühr beträgt 129,00 Euro.
Die Höhe der Erstattungen beträgt bis zu 100% der Kursgebühren. Nach Abschluss des Kurses wird der Zuschuss direkt an dich ausgezahlt
Kräftigungstraining GK
Flexibler Start und inklusive 8 Wochen Studio-Training